冬の大敵、冷え症

こんにちは、お久しぶりの古川です(`ω´)ゞ

今年の冬は、雪が多く、風も強くて、

例年に比べると特に寒いですね⛄！

そんななか気になってくるのが、冷えです！

とくに手足の冷えです⚡！

女性や高齢の方に多いイメージですが

最近は、老若男女問わず、男子高校生や

青壮年の方にも多いです！笑

手足が冷える原因は、末端まで血液が

行き渡っていないからです！

いわゆる、血行不良…

血行不良は、外気の冷え、運動不足や

偏った食生活、疲労などが原因とされています！

冷えを東洋医学的に見ると、3つのタイプに分けることができます！

1、陽虚(ようきょ)タイプ

人間の体には陽(プラス)の気と陰(マイナス)の気があります。

陽の気は体を温めたりするはたらきがあり、それがなくなってしまうと手足がいつも冷たい、下半身が冷えやすい、顔色が青白い、冷えると腰や関節が痛むなど冷えの症状を強く感じるようになります。

他に風邪を引きやすい、寒がり、疲れやすい

などの症状を伴います！

対策としては

☆体を冷やさないようにする⚠

    (汗をかいたあともそのままにしない)

☆体を冷やす食べ物に注意⚠

     ・冷たい食べ物、氷を入れた飲み物、

         アイスクリームなどはなるべく控える

     ・果物や夏野菜は体を冷やす作用が

         あるので食べすぎ注意です⚠！

2、血虚(けっきょ)タイプ

血が足りない状態です！

肌にツヤがなくカサカサする、貧血ぎみ、

めまい、立ちくらみがする、

目がピクピクけいれんする、目がかすむ

などの症状を伴います！

対策としては、

☆血(鉄)を作るものを食べる

    (あさり、レバー(鶏、豚)、ひじき、

     ほうれん草、しじみなど)

☆ツボ押しをする

    (ツボにも血液を補う効果があります！)

    ※血海(けっかい)

      太ももの前にあるツボです！

      膝のお皿の骨の上の内側から指3本分上に

      あります！

          

3、淤血(おけつ)タイプ

血が滞っていてめぐりが悪い状態です！

クマやシミができやすい、

ジンジンと痛みが強い、

生理痛が重い、腹や胸が張る

などの症状を伴います！

対策としては

☆運動する

☆ストレッチや指圧などをしてめぐりをよくする

   ※オススメのツボは三陰交(さんいんこう)！

     内くるぶしから指4本分上の骨の際にあります！

冷え(血行不良)は頭痛や肩こり、むくみ、不眠、頻尿、下痢など様々な症状を引き起こします！

冷えほど怖いものはありませんね(((°Д°))) 

ツボや東洋医学について詳しく知りたいことが

あれば気軽に聞いてくださいねー( ˆoˆ )/

それでは、失礼します！！！